Collection: Magnesium

Magnez – właściwości

Magnez jest nieodzowny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Lista jego właściwości zdaje się nie mieć końca:

• działa uspokajająco,
• warunkuje prawidłową pracę mięśni,
• jest kluczowy dla właściwej pracy układu trawiennego,
• reguluje działanie tarczycy,
• przeciwdziała powstawaniu kamieni nerkowych,
• przy udziale witaminy D i wapnia odpowiada za mocne kości i zęby,
• wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
• redukuje ryzyko nadciśnienia tętniczego,
• wspiera pracę szarych komórek,
• ma pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację,
• wzmacnia odporność,
• zmniejsza ryzyko depresji,
• łagodzi bóle miesiączkowe i dolegliwości związane PMS,
• ma działanie przeciwstarzeniowe,
• uczestniczy w syntezie białek mięśniowych,
• pomaga w zachowaniu równowagi elektrolitowej,
• reguluje ciepłotę ciała,
• wykazuje działanie przeciwnowotworowe; zwłaszcza w przypadku raka skóry, sutka oraz gardła.

Niedobory magnezu

Zakres działania magnezu w organizmie jest imponujący. Niestety, mimo tego, jak wiele istotnych właściwości posiada, coraz więcej osób boryka się z jego niedoborem. Wpływa na nią spożywanie żywności bogatej w konserwanty, nadużywanie alkoholu, nadmierne picie kawy i mocnej herbaty, przewlekły stres oraz stosowanie antykoncepcji hormonalnej. Wśród objawów niedoborów magnezu wymienić można problemy z zaśnięciem, drżenie powiek, bolesne miesiączki, migreny, apatię, obniżoną koncentrację, skurcze mięśni, ogólne rozdrażnienie i nerwowość, kołatanie serca i przemęczenie. Przy takich dolegliwościach konieczne jest wzbogacenie swojej diety w produkty bogate w pierwiastek życia i rozważenie jego suplementacji np. magnezem w tabletkach.

Źródła magnezu

Zbilansowana dieta bogata w nieprzetworzoną żywność pozwala na dostarczenie do organizmu wysokiej ilości magnezu. Jakie produkty są szczególnie bogate w ten ważny pierwiastek?

• ryż,
• kasza gryczana,
• ciemne pieczywo,
• płatki owsiane,
• otręby pszenne,
• natka pietruszki,
• fasola biała,
• ciecierzyca,
• soczewica,
• produkty sojowe,
• szpinak,
• ryby,
• owoce morza,
• banany,
• ser żółty,
• mleko,
• jaja,
• pestki dyni,
• mak,
• słonecznik,
• orzechy,
• rodzynki,
• daktyle,
• gorzka czekolada i kakao,
• woda mineralna.

Magnez w tabletach – dla kogo?

Na niedobory magnezu szczególnie narażeni są seniorzy i osoby ciężko pracujące fizycznie – jeśli należysz do którejś z tych grup, rozważ uzupełnienie diety odpowiednim suplementem. O prawidłowy poziom tego pierwiastka powinny zadbać także kobiety cierpiące się na bolesne miesiączki. W sklepie Activlab znajdziesz również magnez dla sportowców – w przypadku osób intensywnie trenujących zapotrzebowanie na ten kluczowy pierwiastek jest wyższe niż dla przeciętnego człowieka.

Jak stosować magnez w tabletkach?

Kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć do swojego organizmu pożądanej ilość magnezu wraz ze spożywaną żywnością, nieodzowna jest jego suplementacja. Jednym z jej wariantów jest przyjmowanie magnezu w tabletkach. Kluczowe jest, aby produkty bogate w ten pierwiastek dawkować zgodnie z zaleceniami, ponieważ wraz z większym nagromadzeniem magnezu w diecie spada jego przyswajalność. Wybierając preparat, zwróć uwagę na jego pozostałe składniki, które mogą podnieść skuteczność suplementacji. Wśród nich warto wymienić witaminę B6 i wapń. W zależności od rodzaju produktu, zalecane jest przyjmowanie magnezu w tabletkach od jednego do kilku razy dziennie.

Magnez w tabletkach w sklepie Activlab

W sklepie Activlab dostępnych jest wiele preparatów bogatych w magnez. Oferujemy suplement z mleczanem magnezu wzbogacony o witaminę B6, która ułatwia wchłanianie jonów magnezowych. Alternatywą dla tego produktu jest Electrovit Skurcz, w którym prócz pierwiastka życia znajdziesz potas, sód i chlorek. Ten kompletny zestaw elektrolitów wspiera prawidłowe działanie mięśni i układu nerwowego. Oprócz tego proponujemy ci kapsułki z magnezem, witaminą B6 i D3 – to połączenie składników pozytywnie wpłynie na twoją odporność. Szukasz suplementu dedykowanego konkretnej grupie odbiorców? Zapoznaj się z naszymi innymi propozycjami – magnez dla mężczyzn znajdziesz w specjalnej multiwitaminie, a w kompleksie witaminowym dla kobiet prócz tego pierwiastka znajdują się inne ważne składniki. Oprócz suplementów w kapsułkach oferujemy suplementy w formie tabletek musujących, shoty witaminowe, proszki do sporządzenia roztworu i wartościowe odżywki. Sam zdecyduj, który z naszych preparatów będzie dla ciebie najlepszy.